ile serii

No właśnie a co jest nie tak ze steperami??? Co do wykrocznego możesz napisać po ile serii i powtórzeń najlepij robić? I co oprócz przysiadów jest jeszcze napradwe skuteczne w rezultatach???

Czyli co? Trening dzielony do kosza? W takim razie ile serii robic na dana partie mieśni jednego dnia ?

flipper ile serii radzisz? robiłem po 4 ale nie "czułem" zmęczenia mieśni

[...] nie stoi na przeszkodzie zebym wt,srod i czw cwiczyl,podpowiedzcie to sie dostosuje do waszych rad.to powiedzcie mi ktore cwiczenia mam wyrzucic z moje planu a ktore moglbym wrzucic i po ile serii????i jeszcze czy jak ta kretke mono i masa XXL wezme to bedzie gitarka czy cosik innego wziac???? bo kretke juz mam ale tego XXL jeszcze nie kupilem

Dobra a po ile serii tego wszystkiego i czy do tego zadnego cwiczenia z hantlami albo sztanga na bica?

Mówisz o tym?? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html jeszcze nie obeznałem się z forum dlatego pytam. A ile serii, powtórzeń

Z ciekawości zapytam: ile serii wykonujesz? Rozpisz przykładowy trening klatki.

Viren dzięki za odp jakbyś mógł to podaj jaki twoim zdaniem plan jest najlepszy ile serii itd

[...] tu a w sumie na łydkach by mi najbardziej zależało nóg nigdy nie ćwiczyłem i łydki u mnie to masakra:( seria łączona-unoszenie hantli w bok+w opadzie tułowia po 12-15powt. a ile serii??? i czy mogę dodatkowo to samo tylko bez pochyłu przed siebie:)??? I ostatnie jak z rowerkiem mam go robić tylko w DNT czy moge ok 4-5 razy w tygodniu Jeszcze raz [...]

[...] i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować ćwiczenia jak ćwiczyć , co i po ile serii , jak redukować , co z dietą , czy podczas zwisu na poręczy ma postrzelac w kręgosłupie? bo mi strzela , Moje foto:

sorki ze post pod postem ale nie wiem jak tu sie edytuje ;/ z koncem redukcji która koncze po marcu zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :) !!!

niechce zakładac nowego tematu to moze ktos by mi odpowiedział na moje drugie pytanie..: zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :)

niechce zakładac nowego tematu to moze ktos by mi odpowiedział na moje pytanie.. :zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :) !!! Sorki za ten post !!!! przegladarka mi sie zacieła.. ;/ Zmieniony przez - lukasz008 w dniu 2010-03-19 20:36:01

nikt nie wie ile serii i powtórzeń powinienem robić na trening siłowy ? :(

A w tej czterodniówce ile serii na duże i małe partie?

i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni na klate i bica? ile serii i powtórzeń?

czemu bezmyślny ? ile serii i powtórzen z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp podzial na partie w danym treningu od jakiegos goscia z K** , robienie wszystkich partii po 3 serie troche dziwne dla mnie .Dodam ze mój brat bez diety jadł tak jak przed tym kiedy zaczął cwiczyć w 10 miesiecy przybral z 58 do 75 kg i to nie zaden [...]

pomoże ktoś??? ile serii i w ogóle xd skopiowałem ten plan z tego forum i na które cwiczenia nie mam sprzętu dałem zamienniki ;pp

[...] ponieważ bez większych problemów rozciągam wszystkie pięć gum, więc chce połączyć te dwie hantle (już tak kiedyś zrobiłem) do tego jeszcze butelkę 2l i z czasem dolewać wodę np. po 1l. Oceńcie i poprawcie jeżeli coś jest nie tak, napiszcie też jak często mam wykonywać te ćwiczenia, po ile serii itp. napiszcie też jak mam brać do tego kreatynę.

a co robisz na klatę i ile serii ?